Смартфон и зрение

По данным мониторинга поисковых систем в Европе заходы в интернет с мобильных устройств уже превысили заходы со стационарных компьютеров. Этот сугубо технологический момент имеет непосредственное отношение к зрению.  

Если телевизор или компьютер с нами только на работе или дома, то смартфоны с нами везде и всюду. Мы смотрим ролики и читаем новости, отслеживаем посты, переписываемся в чатах, играем в игры. Многие регулярно читают целые книги на смартфоне. По наблюдениям врачей-офтальмологов, постоянное использование цифровых устройств приводит к быстрому развитию близорукости и синдрому сухого глаза. В этой статье мы изложим простые советы, которые помогут снизить негативный эффект  для глаз от пользования смартфоном.

Врачи даже вывели название для этого симптома – компьютерный зрительный синдром. По оценкам, в США до 70% жителей отмечают у себя признаки компьютерного зрительного синдрома. Синдром имеет характерные проявления:

• покраснение роговой оболочки

• усталость глаз;

• учащенное моргание век;

• размытое изображение перед глазами;

• высокая светочувствительность;

• резь в глазах.

В отличие от печатного текста или картинки, текст или изображение на смартфоне не является отраженным, а самосветящимся, состоящим из пикселей. Чем меньше регулярность мерцаний, тем ниже точность установки аккомодации глазных мышц.

Как уменьшить негативный эффект для глаз при чтении со смартфона

• Чаще моргайте. Это позволит увлажнять роговицу и не допустить пересыхания или покраснения глаз. Для этого размещайте смартфон как можно ниже относительно уровня глаз.

• Используйте увлажняющие капли. Если бы так просто было не забывать чаще моргать во время чтения. На деле, мы погружаемся в текст или видео или игру и напрочь забываем обо всем вокруг. В этом случае закапывание глаз увлажняющими каплями станет удобным и надежным решением  по защите вашего зрения.

• Настройте крупнее шрифт текста. Это позволит не перенапрягать зрение.

• Периодически меняйте расстояние от глаз до смартфона, отводя и приближая смартфон. Это потребует от глаз перенастройки, что уменьшает вероятность спазма аккомодации.

• Отрегулируйте яркость и контрастность экрана в соответствии с освещенностью на улице или в помещении. В этом случае ваши глаза не будут испытывать сильно контрастного перехода яркости освещения.

• Используйте защитные пленки на экране смартфона. Помимо предохранения от царапин, такая пленка еще и уменьшает блики отраженного света, которые могут неприятно воздействовать на глаза.

• Отвлекайтесь и делайте частые перерывы. Переводите взгляд со смартфона на другие объекты вдали от вас каждые 4 минуты.

• Перейдите на использование аудио книг и программ голосового воспроизведения, которые смогут вам озвучить большую часть информации.

Если вы носите контактные линзы, убедитесь, что они оптимально подходят для совместного использования с цифровыми устройствами. Для этого контактные линзы должны обладать высокой кислородопроницаемостью и гидрофильностью, высокой контрастностью, а также иметь гладкую поверхность. Отличным решением будут силикон-гидрогелевые контактные линзы. Среди моделей можно выделить: 1-Day Acuvue Tru Eye, Dailies Total 1, Air Optix Night & Day Aqua и другие модели.

Пользуйтесь всеми преимуществами современных технологий, но не забывайте о важности здоровья вашего зрения.